سجّل للانضمام للبرنامج

مبادئ اللياقة - إنجليزي

هدف البرنامج

البرنامج سيساعدك على التعرّف على مبادئ اللياقة من خلال أنواع التمارين المختلفة ومعلومات مهمة عن أسلوب الحياة الصحي واللياقة البدنية.

وصف البرنامج

إستعد لرحلة لياقة شاملة ونصائح لنمط الحياة الصحي من خلال تمارين متنوعة من فئات مختلفة مثل القوة والتكيّف والكارديو والليونة. سنناقش أيضاً مواضيع تهم الصحة واللياقة وأسلوب الحياة اللائق لمساعدتك على تقييم عاداتك اليومية وإتخاذ قرارات سليمة. هذا البرنامج مناسب للمبتدئين جداً و من خلاله ستتعلم ما تحتاجه لتبدأ تهتم بصحتك وتمارس التمارين و ستتعرف على "وقتي" وما نستطيع تقديمه لك من خلال برامجنا.


المدرب
المستوى
مبتدئ
الأسابيع
4
الأدوات
بدون أدوات

مبادئ اللياقة - القوة والتكيّف 1
  • 33:58
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 1
  • 27:23
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة - ليونة وحركة
  • 34:15
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة - القوة والتكيّف 2
  • 35:47
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 2
  • 30:34
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة -القوة والتكيّف 3
  • 40:07
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 3
  • 32:52
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة - القوة والتكيّف 4
  • 42:05
  • English
  • Image
مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 4
  • 38:04
  • English
  • Image
تمارين ليونة
  • 18:41
  • English
  • Image
اليوم 1 اليوم 2 اليوم 3 اليوم 4 اليوم 5 اليوم 6 اليوم 7
أسبوع 1 مبادئ اللياقة - القوة والتكيّف 1 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 1 مبادئ اللياقة - ليونة وحركة 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
أسبوع 2 مبادئ اللياقة - القوة والتكيّف 2 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 2 تمارين ليونة 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
أسبوع 3 مبادئ اللياقة -القوة والتكيّف 3 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 3 مبادئ اللياقة - ليونة وحركة 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
أسبوع 4 مبادئ اللياقة - القوة والتكيّف 4 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - تمرين كارديو 4 تمارين ليونة 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
Back To Top