سجّل للانضمام للبرنامج

مبادئ اللياقة

هدف البرنامج

البرنامج سيساعدك على التعرّف على مبادئ اللياقة من خلال أنواع التمارين المختلفة ومعلومات مهمة عن أسلوب الحياة الصحي واللياقة البدنية.

وصف البرنامج

إستعد لرحلة لياقة شاملة ونصائح لنمط الحياة الصحي من خلال تمارين من فئات مختلفة مثل القوة والتكيّف والكارديو والليونة. سنناقش أيضاً مواضيع تهم الصحة واللياقة وأسلوب الحياة اللائق لمساعدتك على تقييم عاداتك اليومية وإتخاذ قرارات سليمة. هذا البرنامج مناسب للمبتدئين جداً و من خلاله ستتعلم ما تحتاجه لتبدأ تهتم بصحتك وتمارس التمارين و ستتعرف على "وقتي" وما نستطيع تقديمه لك من خلال برامجنا.


المدرب
المستوى
مبتدئ
الأسابيع
4
الأدوات
بدون أدوات

مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 1
  • 27:04
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - كارديو 1
  • 21:33
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - تمرين ليونة
  • 27:01
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 2
  • 25:33
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - كارديو 2
  • 23:32
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 3
  • 26:43
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - كارديو 3
  • 21:04
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 4
  • 28:11
  • عربي
  • Image
مبادئ اللياقة - كارديو 4
  • 24:10
  • عربي
  • Image
تمارين الليونة 2
  • 36:45
  • عربي
  • Image
تمارين الليونة 1
  • 22:34
  • عربي
  • Image
اليوم 1 اليوم 2 اليوم 3 اليوم 4 اليوم 5 اليوم 6 اليوم 7
أسبوع 1 مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 1 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - كارديو 1 مبادئ اللياقة - تمرين ليونة 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
أسبوع 2 مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 2 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - كارديو 2 تمارين الليونة 1 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
أسبوع 3 مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 3 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - كارديو 3 تمارين الليونة 2 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
أسبوع 4 مبادئ اللياقة - قوة وتكيّف 4 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة مبادئ اللياقة - كارديو 4 مبادئ اللياقة - تمرين ليونة 20 دقيقة مشي أو ركض يوم الراحة
Back To Top