هدف البرنامج

يعمل هذا البرنامج على تحسين قوة الجسم كله والحركة من خلال تحسين توازن وثبات وليونة الجسم.

وصف البرنامج

يتكون برنامج البيلاتس من تمارين بيلاتس متنوعة لتناسب احتياجات جسمك في أي وقت، سواء كنت تريد تحسين وضعية جسمك والعمود الفقري أو الأرداف وعضلات البطن، ستجد التمرين المناسب لك في صفوف البيلاتس مع هبة التي ستشعرك بالطاقة و النشاط. كل تمرين مصمم لتنشيط المخ والجسم معاً للشعور بتحسّن في حركتك وصحتك للقيام بأي أنشطة أخرى بشكل أفضل. انضمّوا إلى هبة في برنامج بيلاتس لصحتك المناسب لجميع المستويات و ستشعروا بالفرق في حركتكوا و صحتكوا!


المستوى
مبتدئ
الأسابيع
7
الأدوات
بدون أدوات

بيلاتس للمبتدئين
  • 30:19
  • عربي
  • Image
بيلاتس لصحة العمود الفقري
  • 33:16
  • عربي
  • Image
بيلاتس لآلام الظهر 1
  • 37:31
  • عربي
  • Image
بيلاتس لصحة الأرداف
  • 28:21
  • عربي
  • Image
بيلاتس لعضلات البطن
  • 30:59
  • عربي
  • Image
بيلاتس للمستوى المتوسط
  • 30:32
  • عربي
  • Image
بيلاتس لكل المستويات
  • 29:30
  • عربي
  • Image
تمارين بيلاتس للأعصاب
  • 34:46
  • عربي
  • Image
بيلاتس لآلام الظهر 2
  • 37:23
  • عربي
  • Image
بيلاتس لجسم مستقيم
  • 32:15
  • عربي
  • Image
اليوم 1 اليوم 2 اليوم 3 اليوم 4 اليوم 5 اليوم 6 اليوم 7
أسبوع 1 بيلاتس للمبتدئين يوم الراحة بيلاتس لجسم مستقيم يوم الراحة بيلاتس للمبتدئين يوم الراحة بيلاتس لجسم مستقيم
أسبوع 2 بيلاتس لصحة العمود الفقري يوم الراحة بيلاتس لعضلات البطن يوم الراحة بيلاتس لصحة العمود الفقري يوم الراحة بيلاتس لعضلات البطن
أسبوع 3 بيلاتس لصحة الأرداف يوم الراحة بيلاتس لجسم مستقيم يوم الراحة بيلاتس لصحة الأرداف يوم الراحة بيلاتس لجسم مستقيم
أسبوع 4 بيلاتس لآلام الظهر 1 يوم الراحة بيلاتس لعضلات البطن يوم الراحة بيلاتس لآلام الظهر 1 يوم الراحة بيلاتس لعضلات البطن
أسبوع 5 بيلاتس لكل المستويات يوم الراحة بيلاتس لصحة العمود الفقري يوم الراحة بيلاتس لكل المستويات يوم الراحة بيلاتس لصحة العمود الفقري
أسبوع 6 بيلاتس لكل المستويات يوم الراحة تمارين بيلاتس للأعصاب يوم الراحة بيلاتس لكل المستويات يوم الراحة تمارين بيلاتس للأعصاب
أسبوع 7 بيلاتس لآلام الظهر 2 يوم الراحة بيلاتس للمستوى المتوسط يوم الراحة بيلاتس لآلام الظهر 2 يوم الراحة بيلاتس للمستوى المتوسط
Back To Top