هدف البرنامج

برنامج الليونة سيساعد على زيادة مرونة الجسم وقدرته على التعافي وتجنّب الإصابات.

وصف البرنامج

سيساعدك هذا البرنامج على اكتساب مرونة ومجال حركة أوسع وكذلك القدرة على التعافي بشكل أفضل وتجنّب الإصابات. هذه التمارين يمكن أداءها وحدها أو بعد التمارين المكثفة والأكثر صعوبة ومناسبة جداً للمبتدئين لتحسين مرونة وحركة الجسم و المفاصل، و أيضاً الشعور بالاسترخاء و الراحة بعد الانتهاء من التمرين.


المدرب
المستوى
مبتدئ
الأسابيع
6
الأدوات
بدون أدوات

تمارين الليونة 1
  • 22:34
  • عربي
  • Image
تمارين الليونة 2
  • 36:45
  • عربي
  • Image
تمارين الليونة لأعلى الجسم
  • 23:34
  • عربي
  • Image
تمارين الليونة لأسفل الجسم
  • 24:40
  • عربي
  • Image
اليوم 1 اليوم 2 اليوم 3 اليوم 4 اليوم 5 اليوم 6 اليوم 7
أسبوع 1 تمارين الليونة 1 يوم الراحة يوم الراحة تمارين الليونة لأعلى الجسم يوم الراحة يوم الراحة يوم الراحة
أسبوع 2 تمارين الليونة 2 يوم الراحة يوم الراحة تمارين الليونة لأسفل الجسم يوم الراحة يوم الراحة يوم الراحة
أسبوع 3 تمارين الليونة 1 يوم الراحة يوم الراحة تمارين الليونة لأعلى الجسم يوم الراحة يوم الراحة يوم الراحة
أسبوع 4 تمارين الليونة 2 يوم الراحة يوم الراحة تمارين الليونة لأسفل الجسم يوم الراحة يوم الراحة يوم الراحة
أسبوع 5 تمارين الليونة 1 يوم الراحة يوم الراحة تمارين الليونة لأعلى الجسم يوم الراحة يوم الراحة يوم الراحة
أسبوع 6 تمارين الليونة 2 يوم الراحة يوم الراحة تمارين الليونة لأسفل الجسم يوم الراحة يوم الراحة يوم الراحة
Back To Top