هدف البرنامج

هذا البرنامج مصمّم خصيصاً لزيادة قوة الجسم كله.

وصف البرنامج

انضمّوا إلى علي في برنامج BeFit للقوة المناسب للمستوى المتوسط. البرنامج يتكون من تمارين مختلفة سنقوم بها على مدار 6 أسابيع بإستخدام وزن الجسم أو أدوات موجودة في المنزل لتقوية عضلات الجسم كله. كلما ستتقدم في البرنامج يمكنك زيادة الوزن الذي تستخدمه لتتحدّي نفسك. يحتوي البرنامج على تمارين ليونة الجسم لتجنب الإصابات و تحسين حركة الجسم لتستريح العضلات وتتمكن من الأداء بشكل أفضل في تمارين القوّة مع علي. مستعدين لتمرين مليئ بالطاقة والحماس؟ يلّا بينا!


المدرب
المستوى
متوسط
الأسابيع
6
الأدوات
ثقالات يد

BeFit للقوة 1
  • 31:46
  • عربي
  • Image
BeFit للقوة 2
  • 29:06
  • عربي
  • Image
BeFit للقوة 3
  • 31:50
  • عربي
  • Image
BeFit للقوة 4
  • 31:53
  • عربي
  • Image
BeFit للقوة 5
  • 33:51
  • عربي
  • Image
BeFit للقوة 6
  • 26:20
  • عربي
  • Image
قوّي بطنك 1
  • 9:56
  • عربي
  • Image
قوّي بطنك 2
  • 13:49
  • عربي
  • Image
قوّي بطنك 3
  • 27:02
  • عربي
  • Image
قوّي بطنك 4
  • 23:05
  • عربي
  • Image
تمارين الليونة 2
  • 36:45
  • عربي
  • Image
تمارين الليونة 1
  • 22:34
  • عربي
  • Image
اليوم 1 اليوم 2 اليوم 3 اليوم 4 اليوم 5 اليوم 6 اليوم 7
أسبوع 1 BeFit للقوة 1 BeFit للقوة 2 قوّي بطنك 1 BeFit للقوة 3 يوم الراحة BeFit للقوة 2 تمارين الليونة 1
أسبوع 2 BeFit للقوة 3 BeFit للقوة 1 قوّي بطنك 2 BeFit للقوة 2 يوم الراحة BeFit للقوة 3 تمارين الليونة 2
أسبوع 3 BeFit للقوة 4 BeFit للقوة 5 قوّي بطنك 3 BeFit للقوة 6 يوم الراحة BeFit للقوة 5 تمارين الليونة 1
أسبوع 4 BeFit للقوة 6 BeFit للقوة 4 قوّي بطنك 4 BeFit للقوة 5 يوم الراحة BeFit للقوة 6 تمارين الليونة 2
أسبوع 5 BeFit للقوة 1 BeFit للقوة 3 قوّي بطنك 3 BeFit للقوة 5 يوم الراحة BeFit للقوة 2 تمارين الليونة 1
أسبوع 6 BeFit للقوة 4 BeFit للقوة 6 قوّي بطنك 4 BeFit للقوة 3 يوم الراحة BeFit للقوة 6 تمارين الليونة 2
Back To Top